Metode Bakar Kalori Dikala Duduk

 Duduk sangat lama serta kerap dapat membahayakan kesehatan. Riset juga telah menampilkan kalau sangat banyak duduk dapat berisiko terserang diabet, kanker, tingkatkan infeksi sendi serta insulin dan metabolisme badan melambat( yang dapat berdampak obesitas).

Sayangnya walaupun mengenali bahayanya, banyak orang yang tidak dapat lepas dari Kerutinan duduk sangat lama. Tuntutan pekerjaan jadi salah satu alibi terbanyak. Untuk mereka yang bekerja selaku akuntan, staf HRD, editor majalah ataupun operator, meninggalkan meja sangat kerap memanglah perihal yang mustahil. Tetapi bisa jadi cuma sedikit yang ketahui, kalau kita dapat tingkatkan metabolisme serta membakar kalori dikala duduk. Penasaran gimana triknya? Ikuti yang dipaparkan Total Beauty berikut ini.

1. Tertawalah!

Informasi dari Vabderbilt University Medical Center menampilkan, bila Kamu dapat tertawa lepas sepanjang 10- 15 menit satu hari, hendak membakar sampai 40 kalori. Tertawa yang tidak dipaksakan tingkatkan detak jantung 10 sampai 20 persen, sehingga menimbulkan metabolisme badan bertambah serta kesimpulannya kalori berlebih terbuang kala Kamu berakhir tertawa. Metode supaya tertawa? Ingatlah momen- momen lucu serta menggelikan yang sempat dicoba sahabat ataupun keluarga Kamu. Dapat pula dengan menyaksikan video lucu di YouTube.

2. Atur AC dengan Temperatur Serendah Mungkin

Dikala terletak di tempat yang dingin, badan hendak membakar lebih banyak kalori buat menjaganya senantiasa hangat." Brown fat", salah satu jaringan badan yang terstimulasi kala orang merasa kedinginan hendak bekerja menghirup lemak serta mengeluarkannya dari badan selaku tenaga.

3. Berjoget Sembari Duduk di Kursi

Nyalakan iPod, pasang earphone di kuping, dengarkan lagu- lagu up- beat serta otomatis badan Kamu hendak bergoyang menjajaki irama musik.

" Mencermati musik yang mengasyikkan hendak membuat badan Kamu bergerak menjajaki hentakannya kala duduk," kata Lavina Rogriguez, PhD, penulis" Mind Over Fat Matters: Conquering Psychological Barriers to Weight Management."

Tidak hanya itu musik pula berikan dampak psikologis yang positif. Dapat mengurangi tekanan pikiran, sehingga menolong Kamu mengendalikan berat tubuh. Musik up- beat pula menstimulasi badan buat bergerak lebih kilat. Dengan menggoyangkan kepala, menggetarkan bahu serta menggerakan kaki, Kamu dapat membakar sampai 132 kalori.

4. Ngemil Santapan Pedas

Bagi Michelle Davenport, seseorang nutrisionist serta periset di NYU School of Medicine, sebagian santapan tertentu dapat bantu tingkatkan metabolisme badan. Sebut saja santapan pedas( sambal ataupun cabai rawit), protein( ayam, keju) serta santapan berserat besar( brokoli, wortel, asparagus).

Badan kita wajib bekerja lebih keras buat dapat mengolah protein serta serat. Jadi dengan memakan santapan tersebut, kalori juga dibakar lebih banyak. Sedangkan santapan pedas, membuat metabolisme naik sebab badan jadi berkeringat serta nafas terengah- engah.

5. Jaga Kandungan Cairan dalam Tubuh

Ion tetap dikelilingi dengan molekul yang lumayan hendak menolong guna badan bekerja lebih maksimal. Dianjurkan buat meminum air hangat. Personal trainer Sammie Kennedy berkata, badan dapat membakar lebih banyak kalori dengan air hangat. Dalam satu riset di Jerman, minum air hangat seharian hendak tingkatkan metabolisme badan sampai 30 persen.

Tidak hanya air putih, potassium pula dapat memadai kebutuhan cairan badan. Konsumsilah santapan besar potassium semacam alpukat, pisang, ataupun minum air kelapa murni. Dengan ion tetap dikelilingi dengan molekul yang lumayan, Kamu hendak lebih tidak sering merasakan lapar sehingga kemauan buat ngemil tertahan. 

Bagikan Artikel ini